品味生活 | 06 Jul 2023 | 39 游览
糖不仅对你的身材有害，而且研究表明，它会增加你罹患2型糖尿病的风险，并可能导致心血管疾病和癌症等慢性疾病。对糖成瘾是严重的，因为你最终可能会出现戒断症状，并使您难以做出必要的饮食改变以实现更好的健康水平。
迹象 1: 你隐瞒了吃糖的习惯
《医生对我说过的谎言》一书的作者、医学博士Ken Berry 说：“在糖果和甜点方面找借口或与自己达成协议是对糖成瘾的明显迹象”。“没有人把西兰花藏在壁橱里；如果你把糖果藏起来，或者偷偷摸摸地吃，你可能有糖瘾” 。
迹象 2: 你需要越来越多的东西来满足渴望 
你对甜食的耐受度可能会随着时间的推移而增加。起初，一勺冰淇淋就能解决问题，但随着你的糖瘾增加，你将需要更多的冰淇淋才能满足。.
迹象 3: 即使你不饿，你也会找糖吃
直觉饮食教练暨 Beautiful Badass Method 创始人，Lisa Rachel Snyder 指出：“上瘾的首要迹象就是，即使你不饿，你也想吃甜的东西“ 。
迹象 4: 你总是渴望甜食
“食用大量甜食后，血糖会下降，因为胰岛素会将糖推入细胞以防止糖损伤，“ 医学博士Carolyn Dean 解释说，”这种下降会导致低血糖和更多的渴望”。
迹象 5: 你试图戒糖，但出现了不寻常的症状
突然戒糖会导致你的身体出现戒断症状，如头痛、嗜睡或感到疲倦、渴望、肌肉疼痛、恶心、腹胀甚至失眠。.
迹象 6: 你把糖当作抚慰剂
对糖成瘾的心理症状是指一个人持续依赖糖来克服压力、无聊或其他心理问题（如抑郁或焦虑）。.
迹象 7: 你对吃糖感到内疚
如果毫无控制地吃糖和垃圾食品，即使您意识到其负面影响，并在之后感到内疚。这是一个不好的迹象，您可能患有饮食失调症，应该咨询医生或治疗师讨论这个问题。
