你是否有以下一小部分或大部分的症状？

• 无法与他人建立更深入、更亲密的关系。你与家人和朋友的互动并没有让你感到有满足感。

• 没有亲密或“最好”的朋友。你有点头之交或熟悉的朋友，但你似乎找不到“知音人”。

• 无论你身在何处，身边有什么人，都会产生强烈的孤独感。你感到孤立，疏离和只处于自己的世界。

• 自我怀疑和自我价值的负面情绪

• 试图参与社交活动时，感到疲惫和无力感。当你尝试与人联系或接触时，别人看不见你，也听不见你。

  
  

  
  

  
  

  如果不加以控制，长期的孤独症状可能会带来更严重的健康和情绪问题，包括：:

  
  

  • 抑郁症

  • 睡眠障碍

  • 第2型糖尿病

  • 心脏疾病

  • 高血压

  • 心理健康和情绪问题

  • 物质滥用

    
    

    
    

    
    

    如果您认为自己长期感到孤独，现在是时候以积极、健康的方式与其他人接触。

    

    
    

    从其他有着相同兴趣和志向的人那里寻求支持和鼓励，这将可帮助你缓解孤独感，释放你的潜力。

    
    

    
    

    
    即使这可能很困难，也要尝试努力与他人建立关系。 参加团体旅行前往您梦想或向往的目的地，将有助于提高自尊心，并提供一种安全和令人满意的方式与他人接触。

    
    

    
    

    
    献出你的时间和精力，与他人一起为一个美好的事业努力，可以有效地帮助你战胜孤独。它可以帮助你结交朋友，与他人建立关系，并使你成为一个更快乐的人。

    
    

    
    

    尝试设定并努力去实现一些目标。实现目标可以帮助提高你的信心，并随之增加你的幸福感。